Опасность быстрого набора веса при беременности

Содержание

Вес во время беременности: какая прибавка правильная. Прибавка в весе по неделям при беременности

Опасность быстрого набора веса при беременности

Вопрос о весе — один из первых, который слышит женщина на приеме у акушера-гинеколога. Кроме этого, врач обязательно поинтересуется: постоянный ли он или резко менялся, как изменилась масса тела в период полового созревания, сколько килограммов составила прибавка за предыдущее вынашивание ребенка.

Почему же врачу так важно знать вес пациентки? Какая связь между весом и женской половой сферой? В этой статье я попробую осветить ключевые аспекты тонкого механизма работы нашей репродуктивной системы и ее зависимости от отклонений массы тела.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов. Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани.

Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира.

Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин, которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7.

Это признаки “правильной” фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме.

Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при бесплодии.

Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует овуляции, приводя к нарушениям менструального цикла и бесплодию.

В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Процент содержания жира в женском организме намного превышает мужской: он составляет 20-29% массы тела против 18-20% у представителей сильного пола.

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища.

Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира.

На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Прибавки веса во время беременности

Сколько же должна набрать в весе женщина за период вынашивания плода и из чего складывается эта прибавка?

Как правило, нормальная прибавка массы тела за 9 месяцев составляет 8-14 кг, в среднем 10-12 кг. Эти цифры складываются из следующих составляющих:

  • Плод — 3300 г
  • Матка — 900 г
  • Плацента и оболочки — 400 г
  • Околоплодные воды — 900 г
  • Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
  • Увеличение объема молочных желез — 500 г
  • Жировые отложения — 2200 г
  • Тканевая жидкость — 2700 г

То, на какое число килограммов поправится будущая мама, зависит от множества факторов, в том числе и от некоторых индивидуальных особенностей.

Если исходно у женщины имелся дефицит массы тела, то следует ожидать, что организм будет компенсировать недостаток запасов жира, то есть общая прибавка веса окажется выше, чем, например, у будущей мамы с исходно избыточной массой тела, которая не должна прибавлять больше 5-7 кг.

Для более точного подсчета рекомендуется использовать индекс массы тела (ИМТ). Подсчитывается он следующим образом: ИМТ = вес (кг)/[рост2 (м2)]

ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес. ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес. ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес.

ИМТ более 30 — ожирение.

При низком ИМТ женщина в положении может прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Известно также, что чем старше возраст беременной, тем больше она прибавит веса. Если плод крупный (более 4000 г), то больше и вес последа и околоплодных вод, следовательно, суммарная прибавка будет выше средней. При многоплодной беременности вес мамы увеличивается в норме на 15-22 кг.

Недостаточная прибавка веса (менее 7 кг) у здоровой женщины должна насторожить. Это может быть сигналом о каком-либо неблагополучии в состоянии матери или ребенка.

Прибавка в весе по триместрам

Не менее серьезное значение имеет темп прибавки веса по триместрам и неделям беременности по сравнению с общим количеством набранных килограммов. Так, в первые недели после зачатия вес может вовсе не увеличиться. Плод пока не нуждается в дополнительном количестве питательных веществ, ему достаточно внутренних резервов.

За первые 13 недель беременности интенсивной прибавки веса не происходит, как правило, женщины набирают от 1 до 3 кг. Следует учитывать, что если появляется токсикоз, то движение стрелки на весах может быть как в одну, так и в другую сторону.

Хотя часть будущих матерей “заедает” свою тошноту, практически непрерывно что-то жуя, прибавляя около 5 кг уже в I триместре. Во II триместре вес у них, как правило, стабилизируется, и прирост возобновляется после 26 недель. Другие же испытывают мучительную тошноту и даже рвоту, снижение аппетита, иногда отвращение к пище.

Если происходит потеря массы тела более чем на 5% от исходной, это является поводом для обращения к врачу.

Как правило, к 20 неделям будущая мамочка набирает 4-5 кг. Во вторую половину срока вынашивания идет постепенное увеличение массы тела примерно на 250-300 г в неделю, а после ухода в декретный отпуск — на 300–400 г.

Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела

Следует отметить, что регулярное измерение массы тела женщины не является самоцелью. Врача волнует не косметическая сторона вопроса, а механизмы появления патологической прибавки веса.

Важно понимать, почему происходят те или иные отклонения от средних величин, связано это с метаболическими особенностями каждой конкретной женщины или же является симптомом какого-либо серьезного осложнения в течение беременности.

Пожалуй, самым грозным осложнением, коррелирующим с избыточной или неравномерной прибавкой массы тела, является гестоз. Для него характерна чрезмерная задержка жидкости, поэтому внезапная большая прибавка в весе в третьем триместре является тревожным симптомом.

Анализ исхода родов и состояния здоровья новорожденных от матерей с разной массой тела доказывает негативное влияние на беременность и здоровье малыша как дефицита, так и избытка веса матери.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что исходный дефицит массы тела является серьезным фактором риска преждевременных родов, по некоторым данным — до 72%. Кроме того, отмечено, что женщины с недостаточным весом чаще рожают детей с низкой массой тела.

Такие младенцы более подвержены инфекционным заболеваниям и чаще болеют.

Также нельзя забывать, что недоедание будущей матери может приводить к непосредственному дефициту некоторых питательных веществ и микроэлементов, что может повлечь за собой неправильное формирование малыша.

Человеческий организм может отложить в резерв не более 130 г жира в день, и все, что выше этих значений, является задержанной водой.

Чрезмерный набор веса при беременности приводит к появлению повышенного артериального давления, гестоза, варикозного расширения вен, сахарного диабета беременных, угрозе прерывания. Сахарный диабет беременных увеличивает риск рождения ребенка с избыточным весом (более 4 кг), что может стать проблемой при самопроизвольных родах.

Ваш наблюдающий врач поможет правильно интерпретировать результаты, полученные при взвешивании, и вовремя внести коррективы в рацион питания. Желаю вам легкой беременности и здоровья вашим малышам!

Все это понятно, но как-то насторожил такой момент, беременная с изначально лишним весом не должна прибавлять больше 5-7 кг, а если суммировать все параметры,исключив увеличение объема молочных желез и жировые отложения, все равно уже получается 9400!!! И что тогда еще должно меньше весить? ребенок? плацента? матка? ??? я этого не поняла((( У меня вот 27 недель и прибавка уже +4кг, это получается, что я уже практически прибавила все, что было можно, и дальше что делать целых 13 недель?

2012-12-1919.12.2012 07:45:15, Elfarran у меня схожая ситуация:стартовала с 58кг при росте 1601 +192 +143 +18а сейчас стартовала с 62кг+ 17 уже к ним – но очень тяжело :((( живот огромный

но у меня отеки сильные, после Бтей за 6-12 мес сбрасываю вес, не могу сказать, что легко, но на ГВ хорошо уходит 🙂

2012-12-1919.12.2012 12:38:16, La Tour Eiffel

у меня был лишний изначальный вес (69 кг 168 см). За беременность я добавила ровно 12 кило – это была очень хорошая равномерная прибавка. Считается нормальным, если женщина прибавляет полкило в неделю после 20 недель. Лучше меньше, если она толстовата.

2012-12-2323.12.2012 07:20:29, LucyMO

Думаю что универсальных рекомендаций для всех нет, у некоторых изначально большой вес, а есть те кому поправиться очень сложно. У моей подруги был недобор веса во время беременности и ей дополнительно назначали метаболические средства.

2013-10-2525.10.2013 15:52:25, Nadejda_

Вот Вам заняться нечем, кроме как ерунду читать 🙂 Я в прошлую Б 23 кг прибавила от начального 60 и 164 рост, а в эту от 70 отталкивалась и уже 18 в плюсе, и не заморачиваюсь, такой метаболизм у меня. 1-я Б +17, 2-я +14.

2012-12-1919.12.2012 11:19:36, Zajigalka-а

у меня тоже был лишний вес до Б, в первые недели похудела на 5 кг… сейчас еще не добрала добер. веса! так что пока -1,5кг! от первоначального…. все остально растет по плану!!!

2012-12-1919.12.2012 10:19:55, Аннэта

я за беременность похудела на 2 кг, за 5 дней после родов еще на 10, глупости это все .кто то прибавляет,кто то худеет, главное , чтобы не отекали

2012-12-2222.12.2012 17:16:53, Мамаяши

Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Ves-vo-vremya-beremennosti-kakaya-pribavka-pravilnaya/

«Какое им дело до того, сколько я набрала?». Почему врачи ругают беременных за набор веса

Опасность быстрого набора веса при беременности

  • на
  • ВКонтакте
  • в Одноклассниках

«И какое врачам дело до того, сколько я набрала?» — с таким мыслями многие сталкиваются во время беременности. О разумных доводах в пользу контроля за весом нам рассказала врач-эндокринолог УЗ 1ГКБ, аспирант кафедры эндокринологии ГУО БГМУ Мария Машкова.

Нормальная масса тела является одним из основных показателей здоровья любого человека. А для беременной женщины контроль веса имеет особое значение — ведь адекватная прибавка у матери во время беременности является одной из составляющих здоровья ее будущего ребенка, подчеркивает специалист. 

Физиологическая прибавка веса во время беременности связана с ростом и развитием плода, увеличением объема жидкости и содержания жировой клетчатки в организме.

Какая прибавка в весе считается нормальной?

В среднем женщина за период беременности набирает 11-14 кг.

Распределяются они следующим образом: плод — от 3,2 до 3,6 кг; жировая ткань — от 2,7 до 3,6; увеличение объема циркулирующей крови — от 1,4 до 1,8 кг; увеличение объема тканевой жидкости — от 0,9 до 1,4 кг; амниотическая жидкость — 0,9 кг; увеличение молочных желез — от 0,45 до 1,4 кг; увеличение матки — 0,9 кг; плацента — 0,7 кг; а общий набор веса за беременность составляет около 11-14 кг.

Рекомендуемая прибавка массы тела прежде всего зависит от исходного веса женщины, а точнее ее индекса массы тела (ИМТ = рост (в см)/ масса2 (кг), и представлена в таблице 1.

Таблица 1 — Рекомендуемая прибавка массы тела во время беременности согласно рекомендациям Национальной медицинской академии США, 2009 г.

Масса тела женщины до беременностиПрибавка при одноплодной беременностиПрибавка для беременных двойней
Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м2)12,5 — 18 кгнет рекомендации
Нормальная масса тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2)11,5 — 16 кг17 — 25 кг
Избыток массы тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2)7 — 11,5 кг14 — 23 кг
Ожирение (ИМТ 30 и более кг/м2)5 — 9 кг11 — 19 кг

Кроме общего количества набранных килограммов важное значение играет скорость прибавки веса на разных сроках беременности. Как правило, в первом триместре масса тела увеличивается на 1-2 килограмма либо остается прежней, при токсикозе даже может несколько уменьшиться.

Основное увеличение массы тела приходится на 2 и 3 триместры. Как и вся прибавка, еженедельная скорость набора веса во 2 и 3 триместрах также зависит от исходного ИМТ женщины (смотрите таблицу 2).

Таблица 2 — Рекомендуемая еженедельная скорость набора веса во 2 и 3 триместрах согласно рекомендациям Национальной медицинской академии США, 2009 г.

Масса тела женщины до беременностиСреднее значениеДиапазон
Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м2)510 г440 — 580 г
Нормальная масса тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2)420 г350 — 500 г
Избыток массы тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2)280 г230 — 330 г
Ожирение (ИМТ 30 и более кг/м2)220 г170 — 270 г

Можно ли во время беременности худеть?

Снижать вес во время беременности сегодня врачи не рекомендуют.

Но при выраженном ожирении с ИМТ более 35-40 кг/м2, особенно в сочетании с неконтролируемым повышением артериального давления, проявлениями сердечной недостаточности, наличии сахарного диабета с неконтролируемым уровнем глюкозы крови, врач может рекомендовать женщине снизить массу тела и помочь разработать индивидуальный план питания и контроля веса.

Данные последних исследований показывают, что у женщин с ожирением исходы беременности лучше при наборе веса не более 5-6 кг за весь период гестации.

Как правильно взвешиваться?

Взвешиваться нужно при посещении гинеколога в ЖК, а также в домашних условиях еженедельно во 2 и 3 триместрах (и чаще, если есть показания, например, при отеках, признаках задержки жидкости). Становиться на весы нужно утром натощак в легкой одинаковой одежде.
 

Если вы вдруг стали набирать вес слишком быстро и заметили появление отечности, нужно проконтролировать количество выпиваемой и выделяемой жидкости и обратиться к гинекологу.

Чем опасен перебор веса?

По последним данным, до 47% процентов женщин во время беременности набирают вес больше рекомендованного и у 23% фиксируется “недобор” веса.

Чем же опасны чрезмерная или наоборот недостаточная прибавка массы тела во время беременности? Доказано, что большая прибавка веса связана с повышением риска рождения крупного ребенка (весом более 4 кг), а это увеличивает вероятность родов путем кесарева сечения.

Ребенок, родившийся крупным для своего гестационного возраста или с весом более 4 кг, имеет выше риски развития избыточной массы тела и ожирения уже в раннем детском возрасте, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа в будущем. У таких новорожденных чаще встречаются родовые травмы, дыхательные расстройства, низкий уровень сахара при рождении, повышение гематокрита (“густая кровь”).

При этом в исследованиях отмечается, что большее значение в этих случаях играет все же избыток массы тела у матери до беременности, чем чрезмерный набор веса в период гестации. Поэтому важно достичь нормальной массы тела уже на этапе подготовки и планирования беременности.

В ряде исследований (однако не во всех) чрезмерный набор веса во время беременности связывают также с повышенной частотой  таких осложнений беременности, как гестационная артериальная гипертензия, преэклампсия (тяжелый гестоз), гестационный сахарный диабет (повышение уровня глюкозы во время беременности).

И еще одна причина, почему «есть за двоих» не стоит

Чем больше прибавка веса, тем тяжелее его снизить после родов. Как показывает статистика, более 50% женщин с патологической прибавкой веса не могут вернуться к исходным показателям, и каждая последующая беременность наступает на фоне более высокой массы тела.
 

Таким образом, формируется замкнутый круг, ведущий к развитию ожирения. А всем хорошо известно, что ожирение увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, не говоря уже о нагрузке на опорно-двигательный аппарат и психологических проблемах.

Сколько калорий тратят беременные?

Будущие мамы часто слышат от окружающих, что им якобы нужно «есть за двоих»  и ни в чем себе не отказывать. Но залогом здоровой беременности является не чрезмерное, а сбалансированное питание с достаточным поступлением витаминов и минералов. Сама по себе суточная калорийность рациона увеличиваются совсем незначительно.

Согласно рекомендациям американского колледжа акушеров и гинекологов, для женщин с нормальной массой тела (с ИМТ 18,5-24,9 кг/м2) при одноплодной беременности энергетическая потребность, как правило, не изменяется в первом триместре, и увеличивается на 340 ккал в сутки во втором и на 450 ккал в третьем триместре.

А если будущая мама не набирает нужный вес?

У таких женщин выше вероятность внутриутробной задержки развития плода и рождения маловесных детей, выше риск преждевременных родов (в срок до 37 недель беременности).

Такие дети чаще рождаются незрелыми, с дыхательными расстройствами, нарушением терморегуляции, низким уровнем глюкозы и кальция в крови, высоким гематокритом, нарушением иммунитета. В этой группе новорожденных выше перинатальная смертность.

В будущем они чаще отстают в физическом и нейропсихическом развитии от сверстников, а также имеют выше риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Причинами недостаточного набора массы тела могут быть тошнота и чрезмерная рвота беременных, курение, различные сопутствующие заболевания, нарушение пищевого поведения.
 

Беременные, недостаточно набирающие вес, нуждаются в тщательном мониторинге за ростом и развитием плода. Недобор веса чаще наблюдается у юных беременных и беременных с исходным дефицитом массы тела.

Из личного опыта могу добавить, что беременные женщины часто не воспринимают всерьез “стандартную рекомендацию” врача следить за своим весом.

Я соглашусь, что сами рекомендации должны быть более четкими и конкретными, с учетом привычного образа жизни и предпочтений женщины.

Но всегда нужно помнить, что как лишние, так и недостающие килограммы у женщины до и во время беременности могут стать причиной серьезных заболеваний у ребенка.

Если вы хотите поделиться личным опытом или рассказать о проблеме для статьи на нашем портале, пишите на editor@rebenok.by

Источник: https://rebenok.by/articles/wantchild/health/27023-u-tebya-vnutri-rebenok-a-ne-porosenok-pochemu-vrachi-rugayut-beremennykh-za-nabor-vesa.html

Особенности набора веса при беременности: как не взять лишнего?

Опасность быстрого набора веса при беременности

Каждая женщина, готовясь стать матерью, беспокоится о том, что будет с ее телом после родов – вес при беременности сильно меняется в сторону возрастания. Причина этому не только объем околоплодных вод и масса самого ребенка.

Большую долю веса составляют жировые отложения, появляющиеся из-за гормонального сбоя, естественного организму беременной. Однако не стоит отчаиваться, сохранить фигуру вполне реально, главное, следить за своим рационом и контролировать пищевые привычки.

Норма массы тела у женщины в момент вынашивания ребенка

Норма набора веса при беременности для каждого своя. Общепринятых стандартов нет. Но есть примерная таблица, в которой указаны допустимые прибавки к массе по мере внутриутробного роста малыша.

Месяц беременностиУвеличение массы за каждые 7 дней (г)
ПервыйВес практически не изменяется
Второй+100-150
Третий+200
Четвертый+150-200
Пятый+100-200
Шестой+300-500
Седьмой+300-500
Восьмой+300-500
Девятый-300/+300

На последнем месяце беременности у многих женщин масса тела немного уменьшается. Причина  – подготовка организма к родам (снижение объема околоплодной жидкости, активная очистка кишечника).

Если замечено, что стрелка на весы стали показывать на 300-500 грамм меньше, то нужно готовить вещи в роддом, в течение нескольких недель, а может и дней ожидается появление малыша на свет.

Врачи не могут однозначно сказать, сколько можно набрать веса при беременности. Все зависит от конкретной пациентки. В среднем за полный цикл беременности можно «накопить» от 8 до 15-16 килограмм.

После рождения ребенка вес медленно, но приходит в норму.

Если масса женщины уже на 2-4 месяце сильно превышает нормальные показатели, то ей нужно задуматься об изменении привычного рациона.

Когда не нужно паниковать

Специалисты составили список причин, по которым масса тела у беременной может превышать норму:

  • большой размер и вес плода;
  • наличие не одного, а двух и более детей в утробе;
  • много околоплодных вод;
  • возраст (от 30 лет);
  • низкая масса тела до зачатия ребенка (чем женщина худее, тем выше вероятность активного набора веса);
  • сбои в обмене веществ из-за дисбаланса гормонов;
  • склонность к полноте (если женщина и до родов имела большую массу тела).

Практически все они являются естественными и не требуют принятия мер по похудению.

Особенности похудения при беременности

Полностью остановить набор веса при беременности невозможно, но затормозить этот процесс удастся, если соблюдать несколько правил:

  1. Надо кушать маленькими порциями, но часто. Например, если раньше съедалась полная тарелка еды за один прием, то теперь ее следует разделить на 2-3 части. Интервал между перекусами должен составлять минимум 1 час.
  2. Не вся пища полезна при похудении. Например, готовые завтраки (сладкие овсяные хлопья в коробках) вместо снижения массы тела обеспечивают активный набор веса. В них очень много сахара и рафинированных углеводов, опасных для беременных женщин. Также стоит избегать гранолы и комбинированных батончиков из семян и орешков.
  3. Основа питания беременной – фрукты. Однако в большом количестве они сильно нагружают желудок и затормаживают процесс переваривания пищи. Лучшим решением станет приготовление фруктовых соков в домашних условиях. Магазинные полны химических веществ, в первую очередь усилителей вкуса, что негативно отражается на массе тела.
  4. Кисломолочные продукты помогают работе кишечника. Он быстрее очищается, а это хоть и не значительно, но способствует удерживанию веса в норме.
  5. Как не набрать лишний вес при беременности? Перестать есть соленые продукты. Соль – главный враг стройной фигуры. Она заставляет жидкость задерживаться в организме, способствует образованию отеков и увеличивает вес беременной на 3-4 килограмма. Кроме того, большое количество воды в теле нарушает процесс метаболизма, из-за чего жир активнее накапливается.
  6. Нельзя наедаться на ночь. Когда человек спит, работа его организма замедляется, пища хуже переваривается, снижаются затраты внутренней энергии. Это негативно сказывается на фигуре и приводит к стремительному ожирению. Самое оптимальное время употребления еды – за два часа до отхода ко сну. Если сильно хочется есть, можно попить молока с сухариками или скушать какой-нибудь фрукт.
  7. Женщинам в период вынашивания малыша врачи категорически запрещают ограничивать себя в мучных продуктах. Объясняется это тем, что организм черпает энергию из этого вида пищи и если полностью перестать есть хлеб и булочки, то при родах ему будет тяжело. Чтобы сохранить энергетический запас, но при этом не растолстеть, следует есть отрубной или черный хлеб, а сладкую выпечку выбирать без начинок.

Еще один полезный совет, позволяющий не набрать лишний вес при беременности, – употреблять побольше продуктов, содержащих железо (рыба, мясо нежирных сортов, зеленые листья салата).

Этот микроэлемент не только повышает качественные показатели крови, но и положительно сказывается на процессе обмена веществ, который во время вынашивания плода нарушается.

Примерное меню

Диета для беременных при лишнем весе должна в обязательном порядке включать в себя:

  • вторичные мясные и овощные бульоны;
  • необработанное растительное масло;
  • куриное мясо, крольчатину, индюшатину;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • рыбу и другие морепродукты;
  • яйца;
  • цельнозерновые каши.

От специй, черного чая и сахара необходимо отказаться. Также требуется контролировать количество картофеля. Много есть его нельзя, так как он способствует ожирению.

Остановить быстрый набор веса при беременности удастся, если одну неделю в месяц соблюдать нестрогую диету.

Примерное меню на один день:

  • утро – тарелка каши на молоке, один любой фрукт и стакан сока;
  • обед – жидкий суп с овощами и кусочком отварной курятины, кружка зеленого чая и горсть сухофруктов;
  • полдник – йогурт или немного творога с кефиром и изюмом;
  • ужин – салат из овощей, кусочек рыбы, стакан молока или сока.

Кушать между приемами еды можно, но не стоит злоупотреблять. Если есть не хочется, то насильно перекусывать не следует. При сильном голоде рекомендовано употреблять соки или фрукты.

Что категорически нельзя кушать беременным

Если женщина уже располнела и задалась вопросом, как не набрать весь при беременности в будущем, то в первую очередь ей нужно убрать из рациона:

  • копчености;
  • конфеты и другие сладости;
  • жирные сорта мяса;
  • полуфабрикаты;
  • сосиски, колбасы;
  • белый хлеб (заменяется черным или отрубным);
  • маринады;
  • соленья;
  • сало;
  • выпечку.

Также следует уменьшить количество потребляемой жидкости. В основном это касается кофе, черного крепкого чая, какао.

Что говорят о похудении у беременных врачи

Очень часто к гинекологам обращаются пациентки, спрашивающие, можно ли худеть во время беременности. Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • общее состояние здоровья женщины и будущего ребенка;
  • текущий вес тела;
  • темп набора массы за последние месяцы.

Если женщина вполне здорова и отклонения в весе от нормы не превышают 2-3 килограмма, то худеть ей не нужно. Лишний стресс организму и малышу ни к чему.

В том случае, когда признаки ожирения на лицо, худеть не только можно, но и нужно. Главное, все делать осторожно и правильно. Помочь с этим сможет врач – гинеколог или диетолог.

Нужно ли худеть непосредственно перед родами

Если женщина всю беременность стремительно набирала вес и на девятом месяце начала переживать о своей фигуре, то садиться на диету уже поздно. Експресс-похудение перед родами – опасное занятие, которое может обернуться массой проблем и для самой матери, и для малыша.

Самым правильным решением является сброс веса после рождения ребенка. В этот момент ничего ему не угрожает.

Однако если мать планирует кормить его грудью, то резко ограничивать себя в еде нельзя.

В рационе должны по-прежнему присутствовать продукты, богатые на витамины, минералы и другие вещества, полезные детскому, еще неокрепшему организму.

Заключение

Если вы остались недовольны собственным весом, то скорректировать его можно уже после родов. Способы остаются традиционными: сбалансированный рацион и посильные физические нагрузки.

В первое время после родов женщине можно исключить из ежедневного меню:

  • сладости;
  • хлеб;
  • сладкую выпечку;
  • сахар;
  • крепкий кофе, чай;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;
  • копчености;
  • жирную пищу.

Готовить лучше на оливковом масле, так как в нем мало холестерина и веществ, способствующих набору массы тела.

Источник: https://its-kids.ru/osobennosti-nabora-vesa-pri-beremennosti.html

Набор веса при беременности

Опасность быстрого набора веса при беременности

23.09.2019

Почему женщина набирает вес во время беременности

Ожирение при беременности

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

Таблицы набора веса при беременности

Чем опасен медленный набор и дефицит массы тела

Чем опасен быстрый набор массы тела

Во время беременности эмоциональность женщины резко повышается. Она может остро реагировать, казалось бы, на самые обыденные вещи. Но особое место в этом калейдоскопе чувств занимает тревога – за малыша, за свое здоровье, за предстоящие роды. И, наверное, нет ни одной женщины, которая бы в этот период не задумывалась о своей фигуре.

Почему женщина набирает вес во время беременности

С наступлением беременности масса тела начинает увеличиваться. Это связано с перестройкой гормонального фона и ростом плода. Все изменения заложены самой природой. Их цель – защита плода от неблагоприятных факторов окружающей среды. В связи с этим в организме увеличивается запас жиров.

Жировая ткань выполняет ряд функций. Она является своеобразным амортизатором для плода, запасным источником питательных веществ и энергии, а также подготавливает молочные железы к лактации. Увеличение отложений жировой ткани происходит в первом и втором триместре, а ее мобилизация – в третьем.

За счет чего происходит набор веса во время беременности? Его можно распределить следующим образом:

  • вес плода – около 3,5 кг;
  • плацента – около 1 кг;
  • увеличение объема внеклеточной жидкости – около 1,5 л;
  • матка – около 1 кг;
  • молочные железы – около 0,5 кг;
  • увеличение объема крови – около 1,5 л;
  • накопление запасов жировой ткани и белков – около 2–3 кг;
  • околоплодные воды – около 1 л.

Получается около 13–15 кг. Однако не стоит пугаться этой цифры. Сразу после родов она уменьшается примерно на 10 кг, остальные килограммы потом уходят постепенно сами. Но врачи советуют не избавляться от них немедленно и специально, терять вес стоит не более 1 кг в месяц.

Ожирение при беременности

Стоит сразу отметить, что во время вынашивания плода женщина может набрать несколько лишних килограммов – это совершенно нормально. Точно таким же вариантом нормы является и отсутствие отложений в боках и бедрах во время беременности, так как все индивидуально и зависит от особенностей женского организма.

При этом большой набор веса не всегда является ожирением, сейчас существует термин «излишний вес». В отличие от этого термина ожирение – это хроническое заболевание обмена веществ, которое может возникнуть в любом возрасте и у любого человека, вне зависимости от его пола, возраста и социального положения.

У беременных чаще можно наблюдать избыток массы тела, но не ожирение: в большинстве случаев лишние килограммы быстро уходят через несколько месяцев после родов.

Это важно!

Ожирение же способно крайне негативно влиять на репродуктивную функцию: врачи отмечают, что эта патология приводит к бесплодию в 16 % случаев*.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На набор массы во время беременности может влиять целый ряд факторов. Их обязательно учитывают специалисты, чтобы объективно оценить прибавку.

  • Исходный вес женщины. Худенькие девушки могут набирать большее количество килограммов, чем дамы с пышными формами.
  • Склонность к полноте. Женщина может тщательно следить за своим весом до беременности и стараться контролировать его. Однако при склонности к полноте ей следует быть готовой к тому, что несколько лишних килограммов все же появятся. Причина этого – генетический фактор.
  • Рост. Некоторые гинекологи считают, что чем выше рост, тем больше килограммов девушка наберет за период вынашивания ребенка.
  • Крупный плод. Причин этого явления много: избыточное питание матери во время беременности, ожирение у мамы и/или папы, сахарный диабет или нарушения липидного обмена у матери, особенности формирования плаценты, внутриутробная гипоксия плода и т. д. В любом случае масса женщины будет довольно быстро расти. Нужен тщательный контроль за прибавкой веса. Врач при подозрении на крупный плод обязательно должен выявить истинную причину и при необходимости принять меры.
  • Водянка беременных. Это поздний токсикоз, при котором появляются отеки, но белок в моче отсутствует, а артериальное давление в пределах нормы. Он возникает из-за нарушений водно-солевого обмена и микроциркуляции крови. Из-за большого количества внутритканевой жидкости, скопившейся в результате нарушения нейроэндокринной регуляции, масса женщины еще больше увеличивается. Беременной необходима консультация врача. В легких случаях достаточно провести коррекцию питания и питьевого режима. Если отеки сильно выражены, может быть показано обследование и лечение в условиях стационара.
  • Повышение аппетита. Причина – прогестерон, уровень которого в крови во время беременности увеличивается. И если не взять себя в руки, то можно набрать несколько абсолютно лишних килограммов.
  • Многоводие. Чрезмерное количество околоплодных вод (более 1,5–2 л к концу беременности). Причиной могут быть инфекционные или хронические заболевания женщины (заболевания почек или сахарный диабет). Это обычно сказывается на самочувствии и массе тела мамы. При подозрении на многоводие необходимо обследование.
  • Возраст. Чем старше женщина, тем выше риск набора лишних килограммов.

Таблицы набора веса при беременности

Ранее считалось, что норма набора массы тела при беременности составляет не более 9–11 кг. При этом не учитывались индивидуальные особенности организма. В 2009 году американскими врачами на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица, где за основу брали массу женщины до беременности.

Немного адаптировав данные из таблицы, можно сказать, что всех женщин можно разделить на три группы:

  • 1-я группа (до 19,8) – худощавые;
  • 2-я группа (19,8–26) – среднего телосложения;
  • 3-я группа (от 26) – тучные.

Зная свой индекс массы тела, женщины могут сверять показания, полученные при взвешивании, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по неделям. Но стоит учитывать, что все индивидуально и в таблице прописаны примерные значения.

Ниже расположена таблица изменения веса по месяцам беременности для женщин с нормальной массой тела.

Чем опасен медленный набор и дефицит массы тела

Медленный набор веса может возникнуть при токсикозе, неправильном питании, избыточном весе до беременности или из-за миниатюрного телосложения. Он может привести к преждевременным родам и появлению ребенка с недостаточной массой тела, что нередко приводит к необходимости длительного выхаживания малыша в условиях стационара.

Чем опасен быстрый набор массы тела

Повышенный аппетит и чувство голода, которые могут посетить будущую маму вечером перед сном или в другое время, нередко приводят к быстрому и большому набору веса. Избыточная масса может спровоцировать патологии со стороны как состояния плода, так и здоровья матери. Возможны следующие негативные последствия:

  • преждевременные роды;
  • задержка развития плода;
  • слишком крупный плод;
  • гестационный диабет (вид сахарного диабета у беременных из-за гормонального дисбаланса);
  • повышение артериального давления и преэклампсия (осложненная степень токсикоза у матери на поздних сроках беременности);
  • преждевременное старение плаценты;
  • нарушение метаболизма, формирования микрофлоры кишечника у плода.

Полные женщины жалуются и на другие проблемы:

  • быструю утомляемость,
  • головные боли,
  • перебои в работе сердца,
  • сонливость,
  • боли в суставах***.

Кроме того, полным женщинам часто приходится делать кесарево сечение из-за проблем с родовой деятельностью и угрозой развития патологий во время естественных родов. Однако нужно понимать, что избыток массы тела опасен не так сильно, как ее дефицит.

Разумеется, это не значит, что стоит нарушать режим питания. Однако лучше набрать пару килограммов во время беременности, чем держать себя на изнуряющих диетах. Контролировать набор веса стоит по неделям при помощи приложенных таблиц.

Так вы сможете отследить собственную норму и не превышать ее, чтобы избежать возможных осложнений.

*Т. П. Голикова, Ю. М. Дурандин, Н. П. Ермолова и др. Осложнения беременности и родов у женщин с ожирением

**Т. Г. Денисова, Е. Н. Грузинова, Л. И. Герасимова, Э. Н. Васильева , Л. П. Романова Влияние дефицита массы тела на течение беременности и родов

***Драенкова Ольга Вячеславовна Влияние избыточной прибавки массы тела за время беременности на состояние сердечно-сосудистой системы женщин в отдаленном периоде после родов

(0 оценок; рейтинг статьи 0)

Источник: https://nutrilak.com/article/nabor-massy-tela-vo-vremya-beremennosti/

Не увеличивается вес при беременности: что делать и когда волноваться

Опасность быстрого набора веса при беременности

Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.

Не набираю вес при беременности — причины

Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается.

Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием. Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение.

Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.

Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание.

Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее).

Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ  (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.

Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:

  • Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
  • женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
  • при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации.

Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала.

При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.

Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:

  • Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
  • пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
  • попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.

Рекомендуем: что есть во время беременности, чтобы увеличить вес плода

Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.

Все выше описанное касается правильного питания.

Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить.

Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.

Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.

Источник: https://maminmayak.ru/ne-uvelichivaetsja-ves-pri-beremennosti-chto-delat-i-kogda-volnovatsja/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.